Kadın Sağlığı

Kafein, enerji artışı sağlayan ve sizi daha uyanık hissettiren bir uyarıcıdır.  Dünya çapında tüketilir, kahve ve çay en popüler kaynaklardan ikisidir.  Kafein genel nüfus için güvenli kabul edilirken, gebelikte  alımınızı sınırlandırmanızı tavsiye ederiz. Kafein güvenli olmakla birlikte bazılarında olumsuz yan etkilere neden olabilir ve hamilelik sırasında risk oluşturabilir. Kafeinin Faydaları Nelerdir? Kafeinin enerji seviyelerini iyileştirdiği ve odaklanmayı arttırdığı kanıtlanmıştır. Kafein,  beyini uyararak zihinsel uyanıklığı arttırmaktadır.  Asetaminofen gibi ağrı kesicilerle birleştirildiğinde baş ağrılarının tedavisinde de etkili olabilir. Ek olarak, bazı kafeinli içecekler antioksidanlar, hücrelerinizi hasardan koruyabilen, iltihabı azaltabilen ve kronik hastalığı önleyebilen yararlı bileşikler içerir. Yeşil çay  özellikle antioksidanlardan oldukça yüksektir, ancak diğer çaylar ve kahve de önemli miktarda antioksidan içerir. Hamilelikte K...

Hamile kadınların beslenmelerinin kritik öneme sahip olduğu bu dönemde çalışan annelerin işleri biraz daha zorlaşabiliyor. Bu süreçte anne adaylarının zamanlarını ve enerjilerini en doğru şekilde kullanmaları hamilelik sürecinin kolay geçmesi ve anne adayının işini kolay yöntemlerle yapması açısından son derece önemlidir. Çalışan Anneler Adayları İçin Tavsiye Beslenme Şekilleri Günün ilk öğünü mutlaka kahvaltı olmalı ve kahvaltıda gerekli besinler yeterli miktarlarda olmalıdır. Bu besinlerin başında gerekli kalsiyum, potasyum, protein ve vitamin içeren besinler (zeytin, peynir, çavdar, yumurta vb.) gelmektedir. Gereksiz kalori alınmamalı ve vücudun yağ dengesi bozulmamalıdır. İçeriğinde enerji kaynağı olan besinlerin tüketimine öncelik verilmelidir. Çok fazla yağ içeren kuruyemişler sayarak tüketilmelidir. Gün içerisinde muhakkak süt ve süt ürünü içeren besinler tüketilmelidir. Bu besinler ayran, kefir, yoğurt ve buna benzer gıdalar...