Hamilelikte Kafein Kullanımı Güvenli midir?

Kafein, enerji artışı sağlayan ve sizi daha uyanık hissettiren bir uyarıcıdır. Dünya çapında tüketilir, kahve ve çay en popüler kaynaklardan ikisidir. Kafein genel nüfus için güvenli kabul edilirken, gebelikte  alımınızı sınırlandırmanızı tavsiye ederiz.

Kafein güvenli olmakla birlikte bazılarında olumsuz yan etkilere neden olabilir ve hamilelik sırasında risk oluşturabilir.

Kafeinin Faydaları Nelerdir?

Kafeinin enerji seviyelerini iyileştirdiği ve odaklanmayı arttırdığı kanıtlanmıştır. Kafein, beyini uyararak zihinsel uyanıklığı arttırmaktadır. Asetaminofen gibi ağrı kesicilerle birleştirildiğinde baş ağrılarının tedavisinde de etkili olabilir.

Ek olarak, bazı kafeinli içecekler antioksidanlar, hücrelerinizi hasardan koruyabilen, iltihabı azaltabilen ve kronik hastalığı önleyebilen yararlı bileşikler içerir. Yeşil çay özellikle antioksidanlardan oldukça yüksektir, ancak diğer çaylar ve kahve de önemli miktarda antioksidan içerir.

Hamilelikte Kafeinin Riskleri Nelerdir?

Hamile kadınlar kafeini çok daha yavaş metabolize eder. Aslında, kafeini vücudunuzdan atmak 2-3 kat daha uzun sürebilir. Kafein ayrıca plasentayı geçer ve bebeğin kan dolaşımına girerek bebeğin sağlığını etkileyebileceği endişeleri artırır.

Günde 200 mg'dan az miktarda kafeinin düşük veya erken doğum riskinde artış ile bağlantılı olmadığı belirtilmektedir. Bununla birlikte, araştırmalar günde 200 mg'dan daha fazla alımın düşük yapma riskini artırabileceğini düşündürmektedir. Ek olarak, bazı kanıtlar düşük kafein alımının bile düşük doğum ağırlığına neden olabileceğini düşündürmektedir. 

Kafeinin diğer olumsuz yan etkileri arasında yüksek tansiyon, hızlı kalp atışı, artan anksiyete, baş dönmesi, huzursuzluk, karın ağrısı ve ishal bulunur.

Tipine ve hazırlama yöntemine bağlı olarak, bu günde yaklaşık 1-2 fincan kahve veya günde yaklaşık 2-4 fincan demlenmiş çay içebilirsiniz. Hamilelik sırasında enerji içeceklerinden tamamen kaçınmalısınız. Kafeine ek olarak, enerji içecekleri genellikle besin değeri olmayan yüksek miktarda ilave şeker veya yapay tatlandırıcılar içerir. Ayrıca ginseng gibi hamile kadınlar için güvenli olmayan çeşitli otlar içerirler. Enerji içeceklerinde kullanılan diğer bitkiler hamilelik sırasında güvenliği için yeterince araştırılmamıştır.

Ayrıca, hindiba kökü, meyan kökü veya çemen otu ile yapılanlar da dahil olmak üzere hamilelik sırasında belirli bitki çaylarından kaçınmalısınız.

Aşağıdaki bitkisel çayların hamilelik sırasında güvenli olduğu bildirilmiştir:

• Zencefil kökü
• Nane yaprağı
• Kırmızı ahududu yaprağı (ilk üç aylık dönemde alımınızı günde 1 bardak ile sınırlayın)
• Limon otu

Herhangi bir bitkisel ilaçta olduğu gibi, hamilelik sırasında bitki çayları içmeden önce doktorunuza danışmak iyi bir fikirdir.