HAMİLELİKTE TÜKETİLMEMESİ GEREKEN ŞEYLER NELERDİR?

Hamilelik sırasında, sağlığınızı güvenli bir şekilde korumanız için dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalar vardır. Dikkat edilmesi gerekenler arasında tüketilmesi gereken besinler ve kaçınılması gerekenler yer almaktadır. Hamilelikte tüketilmesi gereken bu iki ana kategori üç kategoriye ayrılabilir: hamilelikte kaçınılması gerekenler, tüketilmesi gerekenler ve hamilelikte dikkat edilmesi gerekenler.

Hamilelik sırasında kaçınılması gereken ilk yiyecek kategorisi uyarıcılardır. Bu kahve, çay, alkol ve çikolata anlamına gelir. Tüm bu içecekler sizi sinirlendiren ve kalp atış hızınızı artıran kafein içerir. Bu nedenle, bu içecekleri içmeyi sınırlamanız veya tamamen bırakmanız tavsiye edilir. Kafein ayrıca bebeğinizin büyümesine müdahale edebilecek bir maddedir.

Hamilelik sırasında kaçınılması gereken bir başka yiyecek kategorisi de yağlardır. Bebeğinizin anne karnında düzgün gelişimi için yağlar gereklidir. Ancak aşırı yağ tüketimi hamilelerde obezite ve diğer ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Aşırı yağ tüketimi, düzenli adet görme yeteneğinizi de etkileyebilir.

Hamilelikte tüketilmemesi gerekenler konusunda ise yağ, şeker ve tuzdan mümkün olduğunca uzak durulmalıdır. Bu üç gıda türü de vücutta şekere dönüştürülür. Aşırı şeker vücudunuzun susuz kalmasına neden olabilir. Aşırı tuz, yüksek tansiyona neden olabilir. Bu nedenle, hamileliğinizin tadını çıkarmak istiyorsanız bu gıda türlerinden uzak durun. Ayrıca, bu üç besinin önerilen günlük alımı porsiyon başına yaklaşık 100 kaloridir.

Sağlıklı bir hamilelik geçirmek ve bebeğinizin en iyi şekilde gelişmesini sağlamak istiyorsanız, besleyici yiyecekler yemelisiniz. Ancak hamilelikte tüketilmemesi gereken şeyler daha çok sizin tercihlerinize göre belirlenir. Genel olarak, vejetaryen olmayan yiyecekler hamilelik için kötü olarak kabul edilir. Bu tür gıdaların bazı örnekleri arasında süt, peynir, yumurta, dondurma, kurabiye, çikolata ve diğer işlenmiş gıdalar sayılabilir.

E vitamini, protein ve demir açısından zengin besinlerin bebeğiniz için iyi olduğu düşünülmektedir. Sebzeler, meyveler ve yeşil yapraklı sebzeler hamilelik diyetinize dahil edilmelidir. Hamilelik diyetinizde yiyebileceğiniz en iyi besin maddeleri balık, tavuk, hindi, baklagiller, mercimek, fasulye ve fındıktır.

 Alkolün sadece sağlığınız için değil, fetüsün gelişimi için de kötü olduğu bilinmektedir. Bazı doktorlar, büyük miktarlarda alındığında alkolün fetüsün gelişimi için iyi olmadığını söylüyor. Bu nedenle hamilelikte alkol alımı olmamalıdır.

Çikolata ve abur cubur kesinlikle kaçınılması gereken en yaygın gıda maddelerinden ikisidir. Bu ürünler, bebek için iyi olmayan çok fazla şeker ve yağ içerir. Sağlıklı ve mutlu bir doğum sağlamak için hamileliğiniz boyunca sağlıklı beslenmeniz önemlidir.

Diyetinize kükürt açısından zengin sebzeler dahil edilmelidir. Vücudun iltihabı azaltmada yardımcı olurlar. Ayrıca doğal detoks yapıcılar olarak da kullanılabilirler. Yeşil yapraklı sebzeler ve balık, sağlıklı bir hamilelik diyetine dahil edilmesi gereken sebzelere örnektir.

 Abur cubur, alkolsüz içecekler, alkol, kafein ve sigara, bebek sahibi olmayı planlarken uzak durmanız gereken en yaygın olanlardır. Sigara içmek hem annenin hem de bebeğin sağlığı için kötüdür çünkü erken doğum olasılığını artırır. Hazımsızlığa, mide ekşimesine, asitliğe ve dehidrasyona neden olabileceğinden alkol tüketimi de sınırlandırılmalıdır.